Triceps et diabète de type 2 : Comment les bâtons à résistances BungyPump sollicitent le triceps à chaque pas !

Quand on pense à la marche, on imagine principalement le travail des jambes. Pourtant, avec les bâtons à résistance BungyPump, le haut du corps participe lui aussi activement au mouvement.

À chaque pas, l'appui exercé avec les bras comprime la résistance intégrée à l'intérieur des bâtons. Ce mouvement sollicite notamment le triceps brachial, un muscle essentiel dans l'extension du coude.

Cette particularité permet d'associer, au cours d'une même activité, marche et renforcement musculaire en résistance. Une combinaison particulièrement intéressante lorsqu'on s'intéresse à l'activité physique et au diabète de type 2.

Le triceps : un muscle sollicité à chaque poussée

Situé à l'arrière du bras, le triceps brachial a pour fonction principale de réaliser l'extension du coude : il permet de tendre l'avant-bras lorsque celui-ci est fléchi.

Il agit ainsi à l'opposé du biceps et intervient directement dans le geste de poussée réalisé avec les bâtons BungyPump.

À chaque appui, le pratiquant exerce une pression sur le bâton et comprime son système de résistance.

Le mouvement des bras ne sert donc plus uniquement à accompagner la marche : il participe véritablement à l'effort musculaire.

Une résistance de 4 à 10 kg adaptée au pratiquant

La particularité des bâtons BungyPump réside dans leur système de pompe et de résistance.

Selon les modèles et les configurations, cette résistance peut aller de 4 à 10 kg, permettant d'adapter l'intensité à la condition physique, aux capacités et aux objectifs du pratiquant.

Plusieurs groupes musculaires du haut du corps peuvent ainsi être mobilisés pendant la marche, notamment :

• les triceps ;

• les épaules ;

• les muscles du dos ;

• la sangle abdominale.

C'est l'une des principales différences entre les bâtons BungyPump et des bâtons de marche classiques : l'appui contre une résistance ajoute une dimension de renforcement musculaire à la marche.

Pourquoi le muscle est-il important dans le diabète de type 2 ?

Le muscle joue un rôle majeur dans la régulation du glucose.

Lors d'une activité physique, les muscles en contraction augmentent leur consommation de glucose afin de produire l'énergie nécessaire au mouvement.

Une activité physique régulière contribue également à améliorer la sensibilité à l'insuline.

C'est pourquoi l'activité physique constitue aujourd'hui un élément important de la prise en charge du diabète de type 2.

Les recommandations internationales associent notamment deux grandes formes d'exercice :

l'activité aérobie, comme la marche,

et

le renforcement musculaire, qui sollicite les muscles contre une résistance.

BungyPump présente justement la particularité de combiner ces deux dimensions lors d'une même et seule activité.

Myokines : quand les muscles communiquent avec le reste de l'organisme

Les muscles ne servent pas uniquement à produire du mouvement.

Lorsqu'ils se contractent, ils peuvent également produire et libérer des molécules appelées myokines.

Ces molécules participent à la communication entre les muscles et différents organes et font aujourd'hui l'objet de nombreuses recherches concernant le métabolisme, l'inflammation et le diabète de type 2.

Pourquoi associer marche et renforcement musculaire ?

Pour les personnes vivant avec un diabète de type 2, l'intérêt ne repose donc pas sur un seul muscle.

C'est la mobilisation globale du corps qui est importante.

Avec BungyPump, les jambes assurent la marche tandis que les bras, le dos et le tronc participent activement au mouvement grâce à la résistance des bâtons.

Cette combinaison permet de réaliser une activité physique complète sollicitant simultanément plusieurs groupes musculaires.

Les bénéfices de l'activité physique pour le diabète de type 2

Une activité physique régulière peut contribuer à :

Favoriser l'utilisation du glucose

Pendant l'effort, les muscles ont besoin d'énergie et augmentent leur utilisation du glucose.

Améliorer la sensibilité à l'insuline

L'activité physique régulière aide l'organisme à utiliser plus efficacement l'insuline et participe ainsi à un meilleur contrôle glycémique.

Entretenir la masse et la force musculaires

Le travail contre résistance contribue au maintien et au développement des capacités musculaires.

Favoriser la santé cardiovasculaire

La marche régulière participe à l'amélioration de l'endurance et de la condition cardiovasculaire, particulièrement importantes chez les personnes vivant avec un diabète de type 2.

Agir sur le poids et la composition corporelle

Associée à une alimentation adaptée et à une pratique régulière, l'activité physique augmente la dépense énergétique et peut contribuer à la gestion du poids et de la graisse abdominale.

Favoriser le bien-être

Bouger régulièrement peut également avoir des effets positifs sur le stress, le sommeil, l'humeur et la qualité de vie.

BungyPump : bien plus qu'une simple marche

L'intérêt des bâtons BungyPump réside finalement dans leur capacité à transformer la marche en une activité plus globale.

Marcher → pousser → résister → solliciter les muscles → dépenser de l'énergie.

À chaque pas, le bas et le haut du corps participent au mouvement.

Pour une personne vivant avec un diabète de type 2, cette combinaison entre activité aérobie et sollicitation musculaire peut constituer une façon intéressante de pratiquer une activité physique régulière, à condition que celle-ci soit adaptée à sa condition physique et aux recommandations de son équipe de santé.

À retenir

Le triceps joue un rôle important dans le mouvement de poussée réalisé avec les bâtons BungyPump.

Mais l'intérêt de la pratique ne repose pas uniquement sur ce muscle.

C'est surtout l'association entre marche, résistance et mobilisation globale du corps qui rend BungyPump intéressant dans une démarche d'activité physique.

Une nouvelle illustration de l'importance du mouvement pour notre santé.

Cet article présente des informations générales sur l'activité physique et ne remplace pas un avis médical. En cas de diabète, de traitement pouvant provoquer une hypoglycémie ou de complication associée, l'activité physique doit être adaptée avec un professionnel de santé.

Personnes ressources :

- Thierry DEJOIE - Accompagnateur en Montagne, Educateur Sport Santé CREPS Vichy, Animateur Rando Santé FFRandonnée

- Eric ANDRÉ - Gérant BungyPump France