Contenu de la séance de 1h :

• Présentation matériel et activité : 5 min
• Réglages et conseils maintenance : 5 min
• Échauffement type : 10 min
• Bien utiliser mes bâtons pendant la marche : 5 min
• Exercices de renforcements musculaires ( lutter contre la fonte musculaire ) : 10 min
• J’entretiens mon équilibre : 10 min
• Assouplissements et étirements : 10 min
• Questions diverses et échanges : 5 min